セルフカラーセラピー

★絵を書く？ぬり絵する？
自分でカラーセラピーをするには、絵心がある方は自分の好きな絵を書けばいいのです。
描く紙は何でもＯＫ。画材も絵の具・色鉛筆・ｶﾗｰﾏｼﾞｯｸ・クレヨンなどなんでもＯＫ。
いろいろ画材を持っている方は、その時の気分によって画材を選ぶのもいいでしょう。
例えば、ストレス発散には力いっぱい塗れるクレパス、穏やかな気分になりたい時は色鉛筆など。この中でもオススメは画用紙と絵の具です。自由に混色出来る事と、流動的に塗れるのが魅力ですね。
但し、人に見せる為に絵を描くのではありませんから、上手下手は度外視してください。大切なのは「好きなように描く」事です。
そして、色を塗る時は、規定概念に拘ってはいけません。「葉っぱは緑で輪郭からはみ出してはいけない」なんて概念は捨てて、抽象画位の勢いで心の赴くままに描いて行きます。
絵を描くのが苦手な人はぬり絵をオススメします。紙に思うままに色を塗って行きます。１色だけでも、任意の色数でもＯＫ。形も全く拘らずに自由に塗っていきます。
苦手だと思われる方は子供用の市販ぬり絵でもＯＫ。但しあくまでも自由に塗りたい所に塗りたい色を塗ることが大事です。
無理に何か形になった物を描こうとすると、左脳が働きその形に近づけないといけないと言う固定観念が働き、逆に心理的にプレッシャーを感じてしまいます。これでは癒しになりませんね。
規定概念に拘らず、好きなところに好きな色を好きなように塗っていきます。
これを例えば毎日とか、一週間に１回など定期的に続けていくのです。
最初は戸惑う事もあるでしょうが、その時心に引っかかった好きな色を好きに塗っている時は夢中になります。そして、終わってみると心が軽やかですがすがしい感覚になるでしょう。
これだけで効果的なストレス解消になりますし、描き終えたものを色の持つ意味を踏まえて鑑定し、でその時の体調や心理状態を知る手がかりにもなります。

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