自分の性格を変える方法
まず、最初に前回のコラムを読まれていない方は先に読んで下さいね→「自分の性格を知る方法」
前回のエゴグラムを活用して性格を変える方法はこんな感じです。
1.自分がどんなタイプになりたいかを良く考える
2.エゴグラムの高い数値を落とすより低い数値の要素を高くする様に考える
3.目標を決めて出来る事からやっていく
と言う事で、各要素の数値を上げるのに有効な方法をご紹介します。
■CP
・自分の意見をはっきり言えるようにする
・決めた事は最後までやる
・新聞記事掲載の事件を加害者について・被害者についてそれぞれの批評文を書き、声に出して読む
・嫌だ、駄目だ、違うよと言えるようにする
■NP
・相手の長所をみつけて相手に伝える
・相手の気持や感情を高める言葉をかける
・自分からすすんで挨拶する
・新設を心がける
■A
・結果を予測して問題全体を捉える
・疑問詞(5W1H)を使う
・他人の意見を別の視点、立場からも考えてみる
・感情が高ぶった時は深呼吸する
■FC
・趣味や娯楽を楽しみ、体を動かす
・大声で歌を歌う
・アウトドアを楽しむ
・好奇心を持つ
■AC
・自分から一歩譲ってみる
・相手の立場を配慮する
・聞き上手を心がける
・「すみません」「ごめんなさい」を言う
苦手な事だったり、気付かなかったりとすぐには出来なくても「そうしよう」と心がけているだけでも少しずつ出来る様になります。
自分が変わると対人関係も変わって来ます。対人関係でどうしたらいいのかと悶々と悩んでいるエネルギーを自分を知り改革するエネルギーに転化していけば、必ず状況は好転しますよ。
[1]週刊ココロコラム
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